Pellavasmoothie
Laita pellavarouhe veteen edellisenä iltana.
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
Ja mantelit ( menevät ilman liottamistakin) . Tehosekoittimeen kaikki aineet ja hurauta soseeksi.
Lisää vettä tarpeen mukaan.
Ja Proteiinjauhetta jos haluttais proteiinipitoisempi, niin jauheen määrää voi lisätä.
Ihan kohtuullisen makuista
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 111 grammaa
Ekoskinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kookosmaito (luomu) (World foods), annos 100g | 70g | 143kcal | 1.5g | 5.7g | 12.6g | 0g | |
| Pellavarouhe reformi luomu | 70g | 225kcal | 20.4g | 4.9g | 14g | 21.8g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 42g | 84kcal | 1.1g | 0.3g | 8.2g | 2.8g | |
| Mustaherukka | 49g | 29kcal | 0.5g | 3.8g | 0.2g | 2.9g | |
| Vesi | 281g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Manteli | 28g | 173kcal | 6.8g | 1.9g | 15.2g | 2g | |
| Kurkku | 63g | 6.9kcal | 0.4g | 0.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Proteiinijauhe Whey 1 33g | 21g | 80kcal | 15.8g | 1.1g | 1.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1480kcal | 93g | 37.2g | 103.6g | 59.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 740kcal | 46.5g | 18.6g | 51.8g | 29.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 370kcal | 23.3g | 9.3g | 25.9g | 15g | |
| Arvot/100g | 100g | 118kcal | 7.4g | 3g | 8.3g | 4.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu