Linssi porkkanakastike
Hienonna sipulit ja raasta porkkanat.
Huuhtele linssit.
kiehuta vesi ja liemikuutio lisää aineet kypsennä.
Lopuksi soijakerma ja mausta currylla ja valkopippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Kuikeli
Huuhtele linssit.
kiehuta vesi ja liemikuutio lisää aineet kypsennä.
Lopuksi soijakerma ja mausta currylla ja valkopippurilla.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 252 grammaa
Kuikeli
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Sipuli (kuorittu) | 31g | 8.4kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Valkosipuli | 2.2g | 2.3kcal | 0.2g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 81g | 23kcal | 0.5g | 4.8g | 0.2g | 2g | |
| Vesi | 310g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 6.8g | 21kcal | 0.6g | 0.9g | 1.6g | 0.1g | |
| Linssi, punainen, Go Green | 124g | 402kcal | 29.7g | 60.7g | 1.2g | 14.9g | |
| Soijakerma light (Alpro soija), annos 100g | 62g | 43kcal | 1.2g | 2g | 3.2g | 0.4g | |
| Rypsiöljy Luomu Virgino (Kankaisten Öljykasvit oy), annos 21g | 9g | 82kcal | 0g | 0g | 9.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1163kcal | 65.2g | 140.6g | 31.2g | 35.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 582kcal | 32.6g | 70.3g | 15.6g | 17.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 291kcal | 16.3g | 35.2g | 7.8g | 9g | |
| Arvot/100g | 100g | 93kcal | 5.2g | 11.2g | 2.5g | 2.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu