Munakasrulla
Vatkaa munien rakenne rikki ja lisää muut aineet, maito, jauhot ja suola.
Paista 200 asteessa 20-30 min.
Paista jauheliha ja lisää lopussa pilkotut tomaatit ja tuorejuusto.
Levitä täyte munakaspohjalle ja kääri rullalle.
Ripottele juustoraaste päälle ja paista hetki uunissa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Tuuli79
Paista 200 asteessa 20-30 min.
Paista jauheliha ja lisää lopussa pilkotut tomaatit ja tuorejuusto.
Levitä täyte munakaspohjalle ja kääri rullalle.
Ripottele juustoraaste päälle ja paista hetki uunissa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 236 grammaa
Tuuli79
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuorineen punnittu | 119g | 149kcal | 13.1g | 0.3g | 10.7g | 0g | |
| Jauheliha, naudan 10% paistijauheliha | 165g | 275kcal | 31.4g | 0g | 16.5g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 50g | 10kcal | 0.3g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Kermajuusto 17%, rainbow (Rainbow), annos 35g | 25g | 69kcal | 7.4g | 0.2g | 4.2g | 0g | |
| Tuorejuusto Creme Bonjour Vsipuli light | 66g | 119kcal | 5.6g | 2.4g | 9.9g | 0.1g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 33g | 114kcal | 3.4g | 23.1g | 0.4g | 1.2g | |
| Suola, annos 3g | 1.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Maito, Kevyt | 165g | 76kcal | 5.3g | 7.9g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1624kcal | 133g | 71.6g | 88.6g | 4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 812kcal | 66.5g | 35.8g | 44.3g | 2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 406kcal | 33.3g | 17.9g | 22.2g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 10.6g | 5.7g | 7.1g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu