Munakoisoröstit
- raasta munakoiso ja laita lävikköön valumaan, ripottele suolaa päälle.
- silppua sipuli
- sekoita kaikki aineet ja paista pannulla tai uunissa "pihvejä"
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Lennumummi
- silppua sipuli
- sekoita kaikki aineet ja paista pannulla tai uunissa "pihvejä"
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 173 grammaa
Lennumummi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso, tuore | 452g | 81kcal | 2.3g | 14g | 0.9g | 11.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 27g | 7.3kcal | 0.4g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Kananmuna kuoreton | 100g | 142kcal | 12.4g | 0.3g | 10.2g | 0g | |
| Juustoraaste Arla Magre 17% | 45g | 127kcal | 13.1g | 1.1g | 7.7g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri, annos 1g | 0.9g | 2.1kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 719kcal | 56.6g | 34g | 37.8g | 23.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 359kcal | 28.3g | 17g | 18.9g | 11.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 180kcal | 14.2g | 8.5g | 9.5g | 5.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 58kcal | 4.5g | 2.7g | 3g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu