Vadelmasmoothie
Sekoita kaikki aineet teho/sauvasekoittimella ja nauti
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Maryh
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 238 grammaa
Maryh
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma, pakaste, pirkka, 0,5 pss | 132g | 45kcal | 1.3g | 5.4g | 1.1g | 4.9g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 165g | 138kcal | 1.8g | 30.1g | 0.7g | 3g | |
| Luonnonjogurtti, rasvaton 0,5% (Ingman) | 263g | 105kcal | 10.8g | 13.9g | 1.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 66g | 22kcal | 2.2g | 3.2g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 620kcal | 32.2g | 105.2g | 6.2g | 15.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 310kcal | 16.1g | 52.6g | 3.1g | 7.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 155kcal | 8.1g | 26.3g | 1.6g | 4g | |
| Arvot/100g | 100g | 50kcal | 2.6g | 8.4g | 0.5g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu