Karppi tonnikalapannari
Kaikki ainekset sekoitetaan ja kaadetaan uunipannuun.
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
Uuniin puoleksi tunniksi 200 asteeseen.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 126 grammaa
Minkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 204g | 291kcal | 25.5g | 0.6g | 20.9g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 124g | 87kcal | 18.6g | 2.5g | 0.4g | 0g | |
| Tonnikalapalat vedessä (Rainbow), annos 140g | 173g | 173kcal | 39.9g | 0g | 1.7g | 0g | |
| Kevyt tuorejuusto 0,2% (Linessa), annos 100g | 124g | 76kcal | 13.6g | 4.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1253kcal | 195.2g | 15.8g | 46.4g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 627kcal | 97.6g | 7.9g | 23.2g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 313kcal | 48.8g | 4g | 11.6g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 100kcal | 15.6g | 1.3g | 3.7g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu