Feta-tonnikala-nuudelisalaatti

Keitä nuudelit paketin ohjeen mukaan vedessä, huuhdo nuudelit kylmällä vedellä, kun ne ovat kypsiä.

Pilko kurkku ja tomaatit sopivan kokoisiksi paloiksi ja laita salaattikulhoon, lisää valutetut fetajuustot ja tonnikala.

Lisää nuudeli.

Laita öljyä ja mustapippuria maun mukaan.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 570 grammaa

Sparkly
AineksetMääräEnergiaPHRK
Apetina light salaattijuusto (Arla), annos 30g66g107kcal10.9g0.1g6.8g0g
Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g203g446kcal28.4g10.1g32.5g0g
Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g154g31kcal0.9g5.8g0.5g2.1g
Kurkku 66g7.2kcal0.4g0.9g0.1g0.5g
Nuudelit, Blue Dragon Wholewheat, 1 levy93g298kcal11.7g58.7g1.9g7.5g
Sipuli (kuorittu)44g12kcal0.6g2.1g0.1g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1803kcal105.8g155.4g83.8g21.6g
Valittu annoskoko625g901kcal52.9g77.7g41.9g10.8g
Annoskoko puolitettuna313g451kcal26.5g38.9g21g5.4g
Arvot/100g100g144kcal8.5g12.4g6.7g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=232656