Mango-verkkomelooni green smoothie
Mango-verkkomelooni green smoothie
1 mango
1/2 verkkomelooni
1 banaani
1 omena
2 kourallista rucolaa
3 kourallista lehtisalaattia/pinaattia
2 lehtisellerin vartta
2 sitruunan mehu
Pese, kuori ja pilko heldelmät ja salaatit ennen blederiin laittoa.
Voit käyttää myös sauvasekoitinta kuten minä.
Todella hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 263 grammaa
Niina72
1 mango
1/2 verkkomelooni
1 banaani
1 omena
2 kourallista rucolaa
3 kourallista lehtisalaattia/pinaattia
2 lehtisellerin vartta
2 sitruunan mehu
Pese, kuori ja pilko heldelmät ja salaatit ennen blederiin laittoa.
Voit käyttää myös sauvasekoitinta kuten minä.
Todella hyvää!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 263 grammaa
Niina72
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mango (tuore) | 149g | 100kcal | 0.7g | 22.8g | 0.4g | 3.1g | |
| Verkkomeloni kuorittu | 238g | 48kcal | 1.4g | 9.8g | 0.2g | 2.1g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 95g | 43kcal | 0.2g | 9g | 0.1g | 1.7g | |
| Banaani, kuorittu | 89g | 78kcal | 0.9g | 16.3g | 0.4g | 1.6g | |
| Rucolasalaatti, 1.2dl (10g) | 18g | 5.4kcal | 0.5g | 0.7g | 0.2g | 0.4g | |
| Lehtisalaatti ruukkusalaatti, lollo rosso | 36g | 4.5kcal | 0.4g | 0.4g | 0.1g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 555kcal | 8.2g | 118g | 2.8g | 18.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 278kcal | 4.1g | 59g | 1.4g | 9.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 139kcal | 2.1g | 29.5g | 0.7g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 44kcal | 0.7g | 9.4g | 0.2g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu