Karppi mantelilohi
Lohifile uunivuokaan, mausta kalamausteella ja suolalla.
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
Ripottele päälle mantelijauhe ja levitä jogurttia päälle.
Uuniin 200C ~30min.
Tarjoa kukkakaalimuusin tai parsa-kukkakaaligratiinin kanssa.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1240 grammaa
Rytmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lohifilee | 504g | 985kcal | 94.2g | 0g | 68g | 0g | |
| Mantelijauhe (Meira), annos 80g | 30g | 182kcal | 7.3g | 2g | 16.3g | 0g | |
| Creamy yogurt kreikkalainen jogurtti Lidl (Eridanous) | 91g | 114kcal | 4.5g | 2.5g | 9.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2561kcal | 212g | 9g | 187.6g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1280kcal | 106g | 4.5g | 93.8g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 640kcal | 53g | 2.3g | 46.9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 17g | 0.7g | 15g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu