Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
---|---|---|---|---|---|---|---|
Täysjyvävehnäjauho (Liperin mylly), annos 100g | 352g | 1267kcal | 45.7g | 242.7g | 10.6g | 35.2g | |
Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 28g | 96kcal | 3.9g | 15.8g | 1.9g | 3.1g | |
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 141g | 46kcal | 4.6g | 6.9g | 0g | 0g | |
Juusto, mozzarella | 70g | 183kcal | 13.1g | 0g | 14.3g | 0g | |
Oliiviöljy | 14g | 126kcal | 0g | 0g | 14.3g | 0g | |
Leivinjauhe | 7g | 12kcal | 0.4g | 2.7g | 0g | 0g | |
Suola, annos 3g | 7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
Sokeri | 5.6g | 23kcal | 0g | 5.6g | 0g | 0g | |
Annoskoko tuplana | 1250g | 3507kcal | 135.4g | 547.4g | 82.2g | 76.6g | |
Valittu annoskoko | 625g | 1754kcal | 67.7g | 273.7g | 41.1g | 38.3g | |
Annoskoko puolitettuna | 313g | 877kcal | 33.9g | 136.9g | 20.6g | 19.2g | |
Arvot/100g | 100g | 281kcal | 10.8g | 43.8g | 6.6g | 6.1g |