Kookos-kanakeitto
1 l vettä
1 kanaliemikuutio
300 g broilerin fileesuikaleita
450 g wokvihanneksia
1 prk Cocos & Lime -ruokakermaa
Broilerin voi paistaa pannulla kypsäksi tai heittää suoraan liemeen.
Lopuksi vihannekset ja ruokakerma.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 503 grammaa
Hannat
1 kanaliemikuutio
300 g broilerin fileesuikaleita
450 g wokvihanneksia
1 prk Cocos & Lime -ruokakermaa
Broilerin voi paistaa pannulla kypsäksi tai heittää suoraan liemeen.
Lopuksi vihannekset ja ruokakerma.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 503 grammaa
Hannat
Hennuli87 sanoi...
Oli todella hyvä ohje! Lisäsin vielä tuoretta basilikaa muutaman lehden silputtuna ja valkoista balsamicoa ruokalusikallisen.
perjantai 15.10.2010 klo 19:04
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustettu ruokakerma cocos & lime 5% | 78g | 58kcal | 1.8g | 4.1g | 3.7g | 0g | |
| Wokvihannekset Rainbow | 140g | 49kcal | 2.5g | 9g | 0.3g | 4.2g | |
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 93g | 103kcal | 21.5g | 0g | 2g | 0g | |
| Vesi | 311g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 3.1g | 8.1kcal | 0.4g | 0.4g | 0.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 436kcal | 52.4g | 27g | 13.2g | 8.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 218kcal | 26.2g | 13.5g | 6.6g | 4.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 109kcal | 13.1g | 6.8g | 3.3g | 2.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 4.2g | 2.2g | 1.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu