Tuorepuuro
Sekoita maitorahka, appelsiinimehu, kauralese ja auringonkukansiemen.
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
Anna vetäytyä vähintään tunti, mielellään yön yli. Lisää banaani ja nauti.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maitorahka (Pirkka) | 223g | 147kcal | 26.8g | 8.9g | 0.7g | 0g | |
| Appelsiinimehu, Valio, 2 dl | 179g | 68kcal | 1.8g | 16.1g | 0g | 0g | |
| Kauralese | 54g | 193kcal | 9.6g | 24.4g | 4.1g | 9.4g | |
| Auringonkukansiemen | 45g | 265kcal | 10.3g | 5.6g | 22.1g | 2.7g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 112g | 94kcal | 1.2g | 20.4g | 0.4g | 2g | |
| Hunaja | 13g | 44kcal | 0.1g | 10.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1622kcal | 99.6g | 172.4g | 54.6g | 28.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 811kcal | 49.8g | 86.2g | 27.3g | 14.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 406kcal | 24.9g | 43.1g | 13.7g | 7.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 130kcal | 8g | 13.8g | 4.4g | 2.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu