Kana-kasvispiirakka/torttu

1. Ota taikinalevyt sulamaan erilleen.

Laita uuni 225 asteeseen kuumenemaan.

2. Pilko kesäkurpitsa ja paprika pieniksi paloiksi.

Kuori porkkanat ja raasta isoksi raasteeksi ne.

3. Kuumenna öljy paistinpannulla ja kuullota vihannekset keskilämmöllä n. 5 min.

4. Kauli taikinalevyt isoksi levyksi leivinpaperilla päällystettyyn peltiin.

5. Laita täyte päälle.

Ja kääri levy rullalle.

Laita reunat sisäänpäin.

6. Voitele munalla ja heittele päälle siemeniä tms. maustetta ja paista 225 asteessa 15-20 min.

Tarjoile raikkaan vihersalaatin kera!

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 106 grammaa

Ps3
AineksetMääräEnergiaPHRK
Lehtitaikinalevyt Pirkka, 500 g 6 levyä31g107kcal2g10.1g6.7g0g
Broilerin fileesuikaleet, hunajamarinoitu, Saarioinen257g334kcal43.7g5.1g21.1g0.3g
Porkkana 96g31kcal0.6g5.3g0.2g2.4g
Kesäkurpitsa147g25kcal0.6g3.7g0.9g1g
Oliiviöljy 20g175kcal0g0g19.8g0g
Paprika punainen 74g22kcal0.7g3.3g0.3g1.4g
Mustapippuri 1.5g4.1kcal0.2g0.6g0g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1397kcal95.6g56.2g98g11g
Valittu annoskoko625g699kcal47.8g28.1g49g5.5g
Annoskoko puolitettuna313g349kcal23.9g14.1g24.5g2.8g
Arvot/100g100g112kcal7.6g4.5g7.8g0.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=267606