AamuSmoothie
1/2 banaani
2dl mustikka
1dl mansikka
1/2 prk maitorahka
0.5dl vehnälese
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Pintu
2dl mustikka
1dl mansikka
1/2 prk maitorahka
0.5dl vehnälese
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 550 grammaa
Pintu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 142g | 124kcal | 1.5g | 26g | 0.6g | 2.6g | |
| Mustikka | 227g | 76kcal | 1.1g | 14.5g | 0.9g | 7.5g | |
| Mansikka | 57g | 26kcal | 0.3g | 4.8g | 0.1g | 1.1g | |
| Maitorahka, Valio, 0,3 | 142g | 92kcal | 15.6g | 6g | 0.4g | 0g | |
| Vehnälese Elovena plus (Raisio), annos 20g Kuitua 49% | 57g | 142kcal | 8g | 6.3g | 3.2g | 27.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 920kcal | 53g | 115.2g | 10.4g | 78g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 460kcal | 26.5g | 57.6g | 5.2g | 39g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 230kcal | 13.3g | 28.8g | 2.6g | 19.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 4.2g | 9.2g | 0.8g | 6.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu