Riisiavokaado

Keitä riisi ja kananmunat.

Pilko avokado ja kananmunat ja lisää keitetty riisi, suolaa ja oliiviöljyä.

Annos on pikkaisen pieni aikuisille, joten annoksen mukana voisi syödä esim.

salaattia tai kanaa.

Ruuoan voi valmistaa nopeasti ja helposti ja maittuu hyvin lapsille.

Huom.

ruoka on aika hiilari täytteinen ;D

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 228 grammaa

Edurne
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananmuna, keitetty 151g215kcal18.8g0.5g15.5g0g
Avokado, kuorittu, kivetön 93g185kcal2.5g0.7g18.1g6.2g
Suola, annos 3g4.1g0kcal0g0g0g0g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g21g185kcal0g0g20.6g0g
Täysjyväriisi 356g1193kcal21.6g254.3g2.5g26.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g3556kcal85.8g511g113.4g65.2g
Valittu annoskoko625g1778kcal42.9g255.5g56.7g32.6g
Annoskoko puolitettuna313g889kcal21.5g127.8g28.4g16.3g
Arvot/100g100g285kcal6.9g40.9g9.1g5.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=270732