Arjan lohisalaatti
Yhdistä kypsä kala, keitetty riisi, keitetty muna ja parsakaali.
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
Pilko mukaan salaatti, kurkku ja paprika.
Lisää valutetut hillosipulit.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 210 grammaa
Saramago
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Riisi, keitetty, 100 g, 1,25 dl (kuivana 36 g) | 82g | 101kcal | 1.8g | 22.4g | 0.2g | 0.7g | |
| Kananmuna, keitetty | 27g | 39kcal | 3.4g | 0.1g | 2.8g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 68g | 33kcal | 0.8g | 6.4g | 0.1g | 1.1g | |
| Lohifilee, paistettu | 140g | 309kcal | 28.4g | 0g | 21.9g | 0g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 74g | 26kcal | 3.4g | 1.4g | 0.2g | 1.8g | |
| Paprika punainen | 99g | 29kcal | 0.9g | 4.5g | 0.4g | 1.9g | |
| Kurkku, tuore | 25g | 2.5kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.2g | |
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 99g | 13kcal | 1.1g | 1g | 0.2g | 1.2g | |
| Oliiviöljy | 10g | 88kcal | 0g | 0g | 9.9g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1278kcal | 79.8g | 72.4g | 71.4g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 639kcal | 39.9g | 36.2g | 35.7g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 320kcal | 20g | 18.1g | 17.9g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 102kcal | 6.4g | 5.8g | 5.7g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu