Salaatti
Kidneypapu 1 tlk
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
Kurkku 250gr
kirsikkatomaatti 160 gr
oliivi sitruuna täytteinen 1 tlk
ananaspala 1 tlk
salaatti ½ puskaa
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 184 grammaa
Makaro
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kidneypapuja suolaliemessä (Eldorado), annos 240g | 163g | 146kcal | 7.5g | 26.8g | 1.1g | 0g | |
| Kurkku | 170g | 19kcal | 0.9g | 2.4g | 0.2g | 1.2g | |
| Kirsikkatomaatti, 50g | 109g | 22kcal | 0.7g | 4.1g | 0.3g | 0g | |
| Oliivi vihreä valkosipulitäyte (Pirkka) | 58g | 104kcal | 1g | 1.2g | 8.1g | 2.5g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 93g | 56kcal | 0.4g | 13.9g | 0.1g | 1.3g | |
| Jääsalaatti ruukussa, Pirkka | 34g | 3.4kcal | 0.4g | 0.3g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 699kcal | 21.8g | 97.4g | 19.8g | 10.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 349kcal | 10.9g | 48.7g | 9.9g | 5.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 175kcal | 5.5g | 24.4g | 5g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 1.7g | 7.8g | 1.6g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu