Kookosbataattikeitto veg.

Kuullota pannulla öljyssä raastettu inkivääri, paprika ja sipuli.

Kaada kattilaan, lisää vesi ja kasviliemikuutio ja kun vesi kiehuu, lisää bataatit paloina.

Keitä bataattilohkoja , kunnes ne ovat kypsiä.

Lisää keittoon kookosmaito (parempaa tulee, jos ei käytä light-versiota, mutta tämäkin menee).

Sitten lisää puolikkaan limen mehu.

Soseuta, lisää chilimaustetta, paprikamaustetta ja suolaa tarvittaessa.

Kiehauta vielä ja nauti.

Ohje on muunneltu chokochilin blogista.

Kiitos hänelle tästä maittavasta VEGAANISESTA ruoasta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Rechaka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 195g0kcal0g0g0g0g
Bataatti, kuorittu 260g210kcal4.1g43.7g0.1g7.8g
Sipuli (kuorittu)33g8.8kcal0.4g1.6g0.1g0.6g
Lime, kuorittu, annos 50g6.5g2.3kcal0g0.1g0.1g0.2g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk65g33kcal0.3g0.6g3.9g0g
Paprika punainen 49g14kcal0.5g2.2g0.2g0.9g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl6.5g58kcal0g0g6.5g0g
Paprikajauhe 3.2g10kcal0.5g0.6g0.4g1.2g
Inkivääri, tuore, silputtu4.9g3.9kcal0.1g0.9g0g0.1g
Herbamare kasviliemikuutio (Vogel), annos 11g3.6g11kcal0.2g0.7g0.9g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g704kcal12.2g100.8g24.4g21.6g
Valittu annoskoko625g352kcal6.1g50.4g12.2g10.8g
Annoskoko puolitettuna313g176kcal3.1g25.2g6.1g5.4g
Arvot/100g100g56kcal1g8.1g2g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=286781