Tonnikala-pastasalaatti
Keitä makaronit.
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 104g | 198kcal | 26.1g | 0g | 10.4g | 0g | |
| Kurkku | 134g | 15kcal | 0.8g | 1.9g | 0.1g | 0.9g | |
| Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g | 69g | 8.3kcal | 0.8g | 1.5g | 0.1g | 0.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 112g | 23kcal | 0.7g | 4.3g | 0.3g | 1.6g | |
| Sipuli | 22g | 6.7kcal | 0.3g | 1.1g | 0g | 0.4g | |
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 183g | 194kcal | 7.3g | 35.4g | 1.6g | 3.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 889kcal | 72g | 88.4g | 25g | 13.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 445kcal | 36g | 44.2g | 12.5g | 6.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 222kcal | 18g | 22.1g | 6.3g | 3.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 5.8g | 7.1g | 2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu