Peruna/spagetti/broileri/porkkanakeitto
Keitä paloitellut perunat ja porkkanat, lisää mausteet.
Myös halutessasi ripaus currya ja kuivattua persiljaa.
Lisää broilerin rintafileet suikaloituina, kypsennä ja lisää loppuvaiheessa joukkoon keitetty spagetti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 516 grammaa
Ktp
Myös halutessasi ripaus currya ja kuivattua persiljaa.
Lisää broilerin rintafileet suikaloituina, kypsennä ja lisää loppuvaiheessa joukkoon keitetty spagetti.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 516 grammaa
Ktp
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broileri, rintafilee, nahaton | 34g | 36kcal | 7.8g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Peruna, keskikokoinen 60g | 53g | 32kcal | 0.8g | 6.9g | 0.1g | 0.5g | |
| Spagetti, keitetty , annos 100g | 39g | 37kcal | 1.2g | 7.7g | 0.1g | 0.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 39g | 11kcal | 0.2g | 2.3g | 0.1g | 1g | |
| Ketsuppiannos McDonalds 14g | 2.1g | 2.4kcal | 0g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Lihaliemikuutio, Knorr, 1 kpl | 1.5g | 3.8kcal | 0.2g | 0g | 0.3g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 1.5g | 3.9kcal | 0.2g | 0.2g | 0.3g | 0g | |
| Vesi | 454g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 253kcal | 20.8g | 35.2g | 2.8g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 126kcal | 10.4g | 17.6g | 1.4g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 63kcal | 5.2g | 8.8g | 0.7g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 20kcal | 1.7g | 2.8g | 0.2g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu