Chili-pinaatti-ratatouille-soijapala kastike
- turvota soijapalat
- paista ne sen jälkeen öljyssä chilin ja kevätsipulin kanssa
- lisää välimeren rataouille-pussi
- lisää pinaatit
- sulattele ja paista
- lisää tomaattimurska
- mausta suola, pippuri, valkopippuri, yrttejä
- Hauduta sen aikaa kun pastat kiehuu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Liina2
- paista ne sen jälkeen öljyssä chilin ja kevätsipulin kanssa
- lisää välimeren rataouille-pussi
- lisää pinaatit
- sulattele ja paista
- lisää tomaattimurska
- mausta suola, pippuri, valkopippuri, yrttejä
- Hauduta sen aikaa kun pastat kiehuu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa
Liina2
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Soijapalat Soyappetit 350g | 58g | 184kcal | 30g | 16.1g | 0.3g | 9.2g | |
| Välimeren ratatouille (Findus), annos 400g | 230g | 219kcal | 3.5g | 15g | 15g | 4.6g | |
| Pinaatti, pakaste, Rainbow | 86g | 17kcal | 2.7g | 0.4g | 0.7g | 1.1g | |
| Chili paprika punainen | 14g | 5.8kcal | 0.3g | 1.3g | 0g | 0g | |
| Kevätsipuli 100g (Kotimainen), annos 100g | 5.8g | 1.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Luomu tomaattimurska (400g) (Rainbow), annos 100g | 230g | 46kcal | 4.4g | 6.2g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 948kcal | 82g | 78.6g | 32.4g | 30g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 474kcal | 41g | 39.3g | 16.2g | 15g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 237kcal | 20.5g | 19.7g | 8.1g | 7.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 76kcal | 6.6g | 6.3g | 2.6g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu