Neljän viljan lesepuuro, Maidoton
4 dl vettä
1,5 dl (45g) neljän viljan Nalle-hiutaleita
1/4 dl (10g) vehnäalkioita
1/4 dl (13g) kauraleseitä
1/4 dl (5g) vehnäleseitä
3/4 tl (4g) suolaa
Vesi kuumennetaan kiehuvaksi.
Suola, hiutaleet, vehnäalkiot ja leseet sekoitetaan joukkoon.
Virta katkaistaan levyltä.
Puuron annetaan hautua kannen alla 5-6 min.
Syödään marjojen ja/tai maidon kanssa
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 159 grammaa
Marjusaa
1,5 dl (45g) neljän viljan Nalle-hiutaleita
1/4 dl (10g) vehnäalkioita
1/4 dl (13g) kauraleseitä
1/4 dl (5g) vehnäleseitä
3/4 tl (4g) suolaa
Vesi kuumennetaan kiehuvaksi.
Suola, hiutaleet, vehnäalkiot ja leseet sekoitetaan joukkoon.
Virta katkaistaan levyltä.
Puuron annetaan hautua kannen alla 5-6 min.
Syödään marjojen ja/tai maidon kanssa
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 159 grammaa
Marjusaa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vesi | 524g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Neljän viljan täysjyvähiutaleita (Nalle), annos 30g | 59g | 195kcal | 5.9g | 36g | 1.7g | 8.8g | |
| Vehnänalkio (Sydänystävä, raisio), annos 5g | 13g | 42kcal | 3.8g | 4.3g | 1.1g | 1.8g | |
| Vehnälese (Korpelan mylly), annos 20g | 6.6g | 10kcal | 0.9g | 2.2g | 0.3g | 2.5g | |
| Kauralese, elovena plus (Raisio), annos 50g | 17g | 61kcal | 3.1g | 7.3g | 1.4g | 3.1g | |
| Suola, annos 3g | 5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 616kcal | 27.4g | 99.6g | 9g | 32.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 308kcal | 13.7g | 49.8g | 4.5g | 16.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 154kcal | 6.9g | 24.9g | 2.3g | 8.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 49kcal | 2.2g | 8g | 0.7g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu