Proteiinipannarit2
Sekoita kaikki aineet keskenään.
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
Mausta yhdellä teelusikallisella vaniljauutetta ja yhdellä teelusikallisella kanelia.
Anna taikinan tekeytyä 5 minuuttia.
Paista pannulla tai vohveliraudalla ja nauti!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 133 grammaa
Tinas
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 118g | 401kcal | 16.5g | 66g | 7.9g | 13g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 236g | 153kcal | 30.7g | 5g | 0.7g | 0g | |
| Valkuainen (100g) | 236g | 99kcal | 23.1g | 3.5g | 0.2g | 0g | |
| Hera80, vanilja (Fast), annos 30g | 35g | 147kcal | 27.6g | 2.2g | 3.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1600kcal | 195.8g | 153.4g | 23.8g | 26g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 800kcal | 97.9g | 76.7g | 11.9g | 13g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 400kcal | 49g | 38.4g | 6g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 128kcal | 15.7g | 12.3g | 1.9g | 2.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu