Vegaani Quinoaa ja herkkusieni-pinaattikastike

Laita quinoa kiehumaan kasvisliemikuution kera.

Keitä paketin ohjeen mukaan.

Pilko herkkusieni ja kuullota sitä hetki öljyssä.

Lisää pinaatti (pakaste, 2pkt), tomaattimurska ja hernerouhe.

Kuullota kunnes pinaatti on sulanut ja lisää soijapavut (Stockmannilta pakastealtaasta ostettu).

Silppua päälle persiljaa ja mausta oman maun mukaan.

2 annosta + yksi evääksi ;)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 403 grammaa

Llisa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Herkkusieni 155g25kcal3.3g0.5g0.5g2.3g
Tomaattimurska (Euro shopper)155g47kcal1.6g6.2g0.6g0.3g
Pinaatti 116g16kcal1.9g0.5g0.3g1.5g
Soijapapu, edamame (Orogel), annos 100g97g120kcal11.3g4g5g7.1g
Oliiviöljy (ekstra-neitsytoliiviöljy) (Rainbow), annos 10g3.9g35kcal0g0g3.9g0g
Quinoa(kinoa) (Gogreen), annos 70g54g187kcal11.4g34.2g0.5g8.7g
Kasvisliemikuutio 4.3g13kcal0.4g0.6g1g0.1g
Hernerouhe kuoreton (Milletti), annos 100g39g127kcal8.1g23.5g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1139kcal76g139g24.4g40g
Valittu annoskoko625g569kcal38g69.5g12.2g20g
Annoskoko puolitettuna313g285kcal19g34.8g6.1g10g
Arvot/100g100g91kcal6.1g11.1g2g3.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=326900