Lapsiperheen Broilerijauhelihakastike (Valio Reseptit)

Kuumenna Oivariini paistinpannulla.

Lisää curry.

Lisää jauheliha.

Paista 2 - 3 min.
Lisää hienonnettu sipuli.

Mausta soijakastikkeella ja valkopippurilla.

Ripota päälle vehnäjauhot ja kääntele hetki.

Lisää vesi ja tuorejuusto.

Kuumenna ja sekoittele kunnes tasaista.

Mausta lopuksi rakuunalla.

Keitä hiljalleen kannen alla pari min.
Tarjoa keitetyn pastan, riisin tai perunoiden sekä tuoresalaatin kanssa.

VINKKI
* Kastike on miedon makuinen ja vähäsuolainen.

Annostele sitä ensin perheen pienimmille ja mausta sen jälkeen voimakkaamman makuiseksi muulle perheelle.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 170 grammaa

Dasilva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan paistijauheliha (Kariniemen), annos 100g369g516kcal70.1g0g25.8g0g
Voi 14g100kcal0.2g0.1g11.2g0g
Sipuli (kuorittu)101g27kcal1.3g4.9g0.2g1.7g
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)18g15kcal1.8g2g0g0g
Viola mango tuorejuusto (Valio), annos 200g113g329kcal7.3g12.2g28.3g0.2g
Vehnäjauho puolikarkea 9g32kcal0.9g6.5g0.1g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g2039kcal163.2g51.4g131.2g4.4g
Valittu annoskoko625g1019kcal81.6g25.7g65.6g2.2g
Annoskoko puolitettuna313g510kcal40.8g12.9g32.8g1.1g
Arvot/100g100g163kcal13.1g4.1g10.5g0.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=328030