Ylelliset silakkapihvit juhlapäiväksi
Marinoi silakkafileitä kevytkermassa pari tuntia.
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
Korppujauhota fileet ja paista juoksevan margariinin kera.
Tarjoa puikulaperunoiden kanssa.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 137 grammaa
Timonaattori
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafile, perattu, ruodoton, tuore | 428g | 450kcal | 64.2g | 0g | 19.3g | 0g | |
| Korppujauho | 86g | 314kcal | 9g | 64.1g | 0.9g | 4.5g | |
| Kevytkerma (Pirkka), annos 200g | 57g | 66kcal | 1.6g | 2.6g | 5.7g | 0.1g | |
| Leivontamargariini 80% juokseva, keskiarvo | 54g | 384kcal | 0.2g | 0g | 43.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2426kcal | 150g | 133.4g | 138.6g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1213kcal | 75g | 66.7g | 69.3g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 607kcal | 37.5g | 33.4g | 34.7g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 194kcal | 12g | 10.7g | 11.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu