Marjarahkasmoothie (sis leseitä )
250g rasvatonta rahkaa
1 dl rasvatonta maitoa
150g mustikoita
100g mansikoita
1 banaani
150g ananasta
50g kuivattuja karpaloita
1 dl moniviljaleseitä
50g seesaminsiemeniä
Tehosekoittimeen kaikki aineet
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Helene81
1 dl rasvatonta maitoa
150g mustikoita
100g mansikoita
1 banaani
150g ananasta
50g kuivattuja karpaloita
1 dl moniviljaleseitä
50g seesaminsiemeniä
Tehosekoittimeen kaikki aineet
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 214 grammaa
Helene81
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka metsä- | 88g | 39kcal | 0.4g | 5.6g | 0.5g | 2.9g | |
| Mansikka | 58g | 27kcal | 0.3g | 4.9g | 0.1g | 1.1g | |
| Banaani, kuorittu | 70g | 61kcal | 0.7g | 12.8g | 0.3g | 1.3g | |
| Ananas, omassa liemessään | 88g | 46kcal | 0.4g | 9.8g | 0g | 1.2g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 29g | 92kcal | 0.3g | 22.5g | 0.3g | 1.5g | |
| Leseseos (3 viljan) | 58g | 149kcal | 9.7g | 19.9g | 3.6g | 17.5g | |
| Seesaminsiemen, kuorineen | 29g | 197kcal | 7.9g | 2g | 16.9g | 3.6g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 146g | 82kcal | 12.4g | 7.3g | 0.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 58g | 19kcal | 1.9g | 2.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1423kcal | 68g | 175.4g | 44g | 58.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 711kcal | 34g | 87.7g | 22g | 29.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 356kcal | 17g | 43.9g | 11g | 14.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 114kcal | 5.4g | 14g | 3.5g | 4.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu