Linssi-porkkanakeitto raus
1purkki punaisia linssejä
500g porkkanoita
1sipuli
1valkosipulinkynsi
1rkl oliiviöljyä
Pala tuoretta inkivääriä
1/2tl kurkumaa
N. 5dl kasvislientä
1purkki 200g kookosmaitoa
Ripaus suolaa ja rouhittua mustapippuria
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Raus
500g porkkanoita
1sipuli
1valkosipulinkynsi
1rkl oliiviöljyä
Pala tuoretta inkivääriä
1/2tl kurkumaa
N. 5dl kasvislientä
1purkki 200g kookosmaitoa
Ripaus suolaa ja rouhittua mustapippuria
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 472 grammaa
Raus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Linssi-punainen (raaka) | 50g | 151kcal | 12.4g | 24.8g | 0.5g | 4.5g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 166g | 55kcal | 1g | 9.4g | 0.3g | 4.3g | |
| Sipuli (kuorittu) | 17g | 4.5kcal | 0.2g | 0.8g | 0g | 0.3g | |
| Valkosipuli | 1.7g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 4.6g | 41kcal | 0g | 0g | 4.6g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 6.6g | 5.3kcal | 0.1g | 1.2g | 0.1g | 0.1g | |
| Kurkuma, annos 2g | 0.7g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 4.3g | 11kcal | 0.4g | 0.4g | 0.9g | 0.1g | |
| Vesi | 166g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 66g | 113kcal | 1.3g | 1.7g | 11.3g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.3g | 0.9kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Pikkupulla omatek. 1kpl (24 kpl - 1/2l rasvaton maito, 90g juoks.Becel, 90g fruktoosi, 12dl vehnäj.) | 17g | 45kcal | 1.3g | 7.5g | 1g | 0.3g | |
| Linssi-punainen (raaka) | 12g | 38kcal | 3.1g | 6.2g | 0.1g | 1.1g | |
| Porkkana, keitetty, suolaa | 41g | 14kcal | 0.3g | 2.3g | 0.1g | 1.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 4.1g | 1.1kcal | 0.1g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Valkosipuli | 0.4g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy | 1.2g | 10kcal | 0g | 0g | 1.2g | 0g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 1.7g | 1.3kcal | 0g | 0.3g | 0g | 0g | |
| Kurkuma, annos 2g | 0.2g | 0.1kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow | 1.1g | 2.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0.2g | 0g | |
| Vesi | 41g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 17g | 28kcal | 0.3g | 0.4g | 2.8g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 0.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 0.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pikkupulla omatek. 1kpl (24 kpl - 1/2l rasvaton maito, 90g juoks.Becel, 90g fruktoosi, 12dl vehnäj.) | 4.1g | 11kcal | 0.3g | 1.9g | 0.3g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1072kcal | 42g | 115.4g | 46.8g | 24.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 536kcal | 21g | 57.7g | 23.4g | 12.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 312g | 268kcal | 10.5g | 28.9g | 11.7g | 6.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 3.4g | 9.2g | 3.7g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu