Tonnikalamuffarit
Sekoita kaikki ainekset keskenään taikinaksi.
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
Paista muffinivuoissa 200 asteessa 15 - 20 min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 64 grammaa
Sparkly
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho puolikarkea | 200g | 685kcal | 20.3g | 139.7g | 2.4g | 7g | |
| Kaurahiutaleet, tavalliset (Elovena, Aamunhyvä ym.) 40 g, 1 dl | 49g | 167kcal | 6.9g | 27.5g | 3.3g | 5.4g | |
| Leivinjauhe | 12g | 22kcal | 0.6g | 4.6g | 0g | 0.1g | |
| Chilitonnikala (Rainbow), annos 185g | 227g | 500kcal | 31.8g | 11.4g | 36.3g | 0g | |
| Ykkösmaito 1 dl | 1.8g | 0.8kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 135g | 193kcal | 16.9g | 0.4g | 13.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 3133kcal | 153.2g | 367.4g | 111.6g | 25g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1567kcal | 76.6g | 183.7g | 55.8g | 12.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 783kcal | 38.3g | 91.9g | 27.9g | 6.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 251kcal | 12.3g | 29.4g | 8.9g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu