Couscous tomaatilla ja kurkulla
2 dl couscous, 2 dl vettä, maustemitta suolaa, ripaus pippuria, tl öljyä tl etikkaa
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Juustonaksu
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Couscous, keittämätön, 3/4dl | 127g | 429kcal | 14.1g | 87.5g | 2.8g | 4.4g | |
| Tomaatti | 235g | 53kcal | 1.3g | 8.1g | 0.7g | 3.3g | |
| Kurkku | 102g | 11kcal | 0.6g | 1.4g | 0.1g | 0.7g | |
| Oliiviöljy | 3.6g | 32kcal | 0g | 0g | 3.6g | 0g | |
| Balsamiviinietikka (Kuhne), annos 15g | 7.3g | 8.2kcal | 0.1g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 145g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5.8g | 1.6kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1071kcal | 32.4g | 198g | 14.4g | 17g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 536kcal | 16.2g | 99g | 7.2g | 8.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 268kcal | 8.1g | 49.5g | 3.6g | 4.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 86kcal | 2.6g | 15.8g | 1.2g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu