Kevytpohjainen kinkkupiirakka
(yhteen piirakkavuokaan)
-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa
Sekoita nämä yhteen.
-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa
Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.
Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Niinpaniin
-2,5 dl vehnäjauhoja
-1 tl leivinjauhetta
- ½-1 tl suolaa
Sekoita nämä yhteen.
-1 rkl voita (margariinia)
- 1,25 dl maitoa
Lisää nämä ja sekoita tasaiseksi.
Täyte
- Kinkkusuikaleita
- Purjoa
- Ananasta tai puolikas paprikaa
- 1 dl kookosmaitoa ja 1 dl rahkaa
(- 1 muna)
- juustoraastetta.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 98 grammaa
Niinpaniin
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vehnäjauho, sunnuntai | 104g | 362kcal | 12.4g | 73.5g | 2.2g | 3.1g | |
| Leivinjauhe | 3.2g | 5.6kcal | 0.2g | 1.2g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 3.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Voi | 8.9g | 65kcal | 0.1g | 0g | 7.2g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 80g | 26kcal | 2.6g | 3.9g | 0g | 0g | |
| Kinkkusuikaleet (ilman natriumia) (Snellman), annos 300g | 96g | 96kcal | 16.2g | 1g | 2.9g | 0g | |
| Purjosipuli | 26g | 5.8kcal | 0.5g | 0.6g | 0.1g | 0.5g | |
| Paprika, punainen | 51g | 13kcal | 0.5g | 2.3g | 0.2g | 1g | |
| Kara kookosmaito (Kara), annos 100g | 64g | 108kcal | 1g | 1.3g | 10.8g | 0g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 64g | 36kcal | 5.4g | 3.2g | 0.1g | 0g | |
| Juustoraaste (Xtra), annos 100g | 127g | 408kcal | 29.3g | 0g | 29.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2249kcal | 136.4g | 174g | 105.6g | 9.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1125kcal | 68.2g | 87g | 52.8g | 4.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 562kcal | 34.1g | 43.5g | 26.4g | 2.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 180kcal | 10.9g | 13.9g | 8.4g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu