Tonnikala wrap

Pieni sipulit murskaksi sekoita tonnikala ja tuorejuusto sipuleihin.

Voit maustaa hieman esim.

suolalla ja pippurilla.

pieni tomaattia, kurkkua ja paprikaa sekä revi jäävuorisalaatista sopivia paloja.

lämmitä tortilla levyjä hieman ja täytä tortilla oman maun mukaan.

Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 168 grammaa

Xxxl140
AineksetMääräEnergiaPHRK
Tuorejuusto, Viola 13% valkosipuli74g119kcal5.9g3g9.7g0g
Tonnikala paloina öljyssä (Pirkka)130g213kcal32.5g1.2g8.6g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g2.6g2.7kcal0.2g0.4g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)15g4kcal0.2g0.7g0g0.3g
Tortilla, soft (Santa maria), annos 42g134g401kcal10.7g68.2g9.4g0g
Tomaatti 139g32kcal0.8g4.8g0.4g2g
Kurkku 74g8.1kcal0.4g1g0.1g0.5g
Paprika, punainen19g4.8kcal0.2g0.9g0.1g0.4g
Jäävuorisalaatti, rapea37g3.7kcal0.4g0.3g0.1g0.4g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1577kcal102.6g161g56.8g7.4g
Valittu annoskoko625g789kcal51.3g80.5g28.4g3.7g
Annoskoko puolitettuna313g394kcal25.7g40.3g14.2g1.9g
Arvot/100g100g126kcal8.2g12.9g4.5g0.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=370509