Parempi peruspastakastike
2 valkosipulinkynttä
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Nipanapa
2 sipulia
2 purkkia tomaattimurskaa (á 400g)
200g tuoreita tomaatteja
2 desiä soijarouhetta
muutama ruokalusikallinen soijajugua
suolaa
sokeria
basilikaa
mustapippuria
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 217 grammaa
Nipanapa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Valkosipuli | 3.8g | 4.2kcal | 0.3g | 0.6g | 0g | 0.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 48g | 13kcal | 0.6g | 2.3g | 0.1g | 0.8g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 96g | 20kcal | 0.6g | 3.7g | 0.3g | 1.3g | |
| Tomaattimurska | 385g | 113kcal | 2.2g | 20.4g | 0.8g | 7.3g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 29g | 92kcal | 15g | 8.1g | 0.1g | 4.6g | |
| Suola, annos 3g | 2.4g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 6.7g | 60kcal | 0g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Sokeri | 4.8g | 20kcal | 0g | 4.8g | 0g | 0g | |
| Basilika, kuivattu | 1.4g | 3.7kcal | 0.2g | 0.3g | 0.1g | 0.6g | |
| Soijajogurtti, maustamaton (Rainbow), annos 100g | 48g | 26kcal | 2.2g | 0.9g | 1.4g | 0.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 701kcal | 42.2g | 82.2g | 19g | 30.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 350kcal | 21.1g | 41.1g | 9.5g | 15.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 175kcal | 10.6g | 20.6g | 4.8g | 7.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 3.4g | 6.6g | 1.5g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu