Peruna-kana curry
+ mausteet: tilkka etikkaa, laakerinlehtiä, paprikajauhetta, mustapippuria, kanelia, suolaa.
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
Syö raejuuston kanssa.
n. 200g per annos lisukkeena.
ps: älä syö kanojen nahkoja, niin on rasvat vähemmän.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 523 grammaa
Ennuni
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, kuorittu, keitetty, suolaa | 64g | 48kcal | 1.2g | 9.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Sipuli | 40g | 12kcal | 0.5g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 40g | 8.1kcal | 0.2g | 1.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Parsakaali, keitetty, suolaa | 20g | 6.9kcal | 0.9g | 0.4g | 0.1g | 0.5g | |
| Inkivääri, tuore, silputtu | 4g | 3.2kcal | 0.1g | 0.7g | 0g | 0.1g | |
| Chili paprika punainen | 1g | 0.4kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Rypsiöljy | 11g | 99kcal | 0g | 0g | 11.2g | 0g | |
| Broileri, rintaleike, paistettu nahkoineen | 80g | 172kcal | 20.6g | 0g | 10g | 0g | |
| Koipireisi (Atria), annos 355g | 159g | 271kcal | 20.7g | 1.8g | 20.7g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti, uutuus (Valio), annos 250g | 40g | 46kcal | 2.4g | 2g | 3.2g | 0g | |
| Maizena maissitärkkelys | 15g | 52kcal | 0.1g | 13g | 0g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 140g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Tomaattipyree, Pirkka | 6g | 4.9kcal | 0.2g | 1.1g | 0.1g | 0.1g | |
| Hunaja, annos 10g | 6g | 20kcal | 0g | 4.8g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1487kcal | 93.8g | 74.2g | 91.2g | 5.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 744kcal | 46.9g | 37.1g | 45.6g | 2.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 372kcal | 23.5g | 18.6g | 22.8g | 1.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 119kcal | 7.5g | 5.9g | 7.3g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu