Kana-paprikapannu

Leikkaa broilerisuikaleet kuutioiksi ja sekoita kuutioiden joukkoon suola, kananmunan valkuainen ja vehnäjauho.

Huuhdo ja paloittele paprika.

Kuumenna öljy pannussa ja lisää broilerikuutiot.

Paista niitä koko ajan sekoittaen, kunnes ne ovat kauniin värisiä.

Nosta palat erilliseen kulhoon ja paista paprikoita pari minuuttia sekoittaen.

Pane sen jälkeen broileri takaisin pannuun.

Sekoita keskenään kastikeaineet: vesi, soija ja vehnäjauho.

Lisää kastike muiden aineiden joukkoon ja kiehauta ruoka.

Avot! Valmista tuli! Hyvää ja helppoa :)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 183 grammaa

Latvis89
AineksetMääräEnergiaPHRK
Broilerin fileesuikale, naturel (Rainbow), annos 100g256g243kcal51.2g0g4.3g0g
Suola, annos 3g4.3g0kcal0g0g0g0g
Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta 30g13kcal2.9g0.1g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g13g45kcal1.5g9.1g0.3g0.4g
Paprika vihreä 68g15kcal0.6g1.7g0.2g1.3g
Paprika, punainen68g18kcal0.6g3.1g0.3g1.4g
Paprika keltainen 68g21kcal0.6g3.5g0.1g1.4g
Oliiviöljy 8.5g75kcal0g0g8.5g0g
Vesi85g0kcal0g0g0g0g
Soijakastike 15g9kcal0.8g1.5g0g0g
Erikoisvehnäjauho (Sunnuntai), annos 2000g8.5g30kcal1g6.1g0.2g0.3g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g935kcal118.4g50.2g27.8g9.6g
Valittu annoskoko625g468kcal59.2g25.1g13.9g4.8g
Annoskoko puolitettuna313g234kcal29.6g12.6g7g2.4g
Arvot/100g100g75kcal9.5g4g2.2g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=377928