Spelttimannapuuro rasvaton maito
½ dl spelttimannaryynejä (Sunspelt)
2,5 dl rasvatonta maitoa
suolaa
Keitä pakkauksen ohjeen mukaan ja mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Jkm
2,5 dl rasvatonta maitoa
suolaa
Keitä pakkauksen ohjeen mukaan ja mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 290 grammaa
Jkm
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Spelttimannaryyni, raaka (Sunspelt), annos 500g | 86g | 279kcal | 11.9g | 51.8g | 2.7g | 9g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 539g | 178kcal | 17.8g | 26.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 914kcal | 59.4g | 156.4g | 5.4g | 18g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 457kcal | 29.7g | 78.2g | 2.7g | 9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 229kcal | 14.9g | 39.1g | 1.4g | 4.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 73kcal | 4.8g | 12.5g | 0.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu