Punajuurilaatikko soijarouheella
Kuullota sipuli voissa, lisää ½ mausteista rasvaan, mustapippuri, timjami ja yrttimauste
Lisää pannulle kookosmaidossa turvonnut soijarouhe ja sekoita sipulisilpun kanssa
Kaada seos voideltuun vuokaan pilkottujen punajuurien (4-5 kpl) kanssa
Lisää loput kookosmaidosta, loput mausteet, suola 1 tl, lisää vähän vettä jos tarvitset
Paista uunissa 200 asteessa 30-45 min
Sekoita puolessavälissä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Paulanneta
Lisää pannulle kookosmaidossa turvonnut soijarouhe ja sekoita sipulisilpun kanssa
Kaada seos voideltuun vuokaan pilkottujen punajuurien (4-5 kpl) kanssa
Lisää loput kookosmaidosta, loput mausteet, suola 1 tl, lisää vähän vettä jos tarvitset
Paista uunissa 200 asteessa 30-45 min
Sekoita puolessavälissä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 255 grammaa
Paulanneta
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Punajuuri | 445g | 171kcal | 4.4g | 30.7g | 0.9g | 11.1g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 22g | 69kcal | 11.2g | 6g | 0.1g | 3.4g | |
| Punasipuli, kuorittu, 100g | 31g | 8.3kcal | 0.4g | 1.5g | 0.1g | 0.5g | |
| Kookosmaito uht natural coconut milk (Kara), annos 200g | 123g | 209kcal | 2g | 2.6g | 20.9g | 0g | |
| Timjami | 1.2g | 3.5kcal | 0.1g | 0.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Mustapippuri | 1.2g | 3.4kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.3g | |
| Valio luomu voi (Valio), annos 5g | 3.1g | 22kcal | 0g | 0g | 2.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 970kcal | 36.4g | 83.2g | 49.2g | 31.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 485kcal | 18.2g | 41.6g | 24.6g | 15.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 243kcal | 9.1g | 20.8g | 12.3g | 7.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 2.9g | 6.7g | 3.9g | 2.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu