Päivin kevyt tonnarisalaatti + soosi
Valuta tonnikalapurkeista liemet pois, ja lisää kasvikset paloiteltuna ja pakastepussit, tilli silputtuna.
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
Kastike: Sekoita 250g kevytjogurttirahkaan Knorr -salaattimaustepussi ja anna sen levätä hetken.
Ja eikun syömään.
Reseptistä tulee n. 10 annosta ja yksi annos painaa n. 162 grammaa
Stadinhelmi
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala vedessä | 289g | 302kcal | 64.9g | 0g | 4.3g | 0g | |
| Herne-maissi-paprika apetit | 154g | 108kcal | 6.2g | 18.5g | 1.2g | 0g | |
| Paprika, punainen | 50g | 13kcal | 0.5g | 2.3g | 0.2g | 1g | |
| Tilli tuore | 15g | 4kcal | 0.6g | 0.2g | 0.1g | 0.3g | |
| Kurkku | 116g | 13kcal | 0.6g | 1.6g | 0.1g | 0.8g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 880kcal | 145.6g | 45.2g | 11.8g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 440kcal | 72.8g | 22.6g | 5.9g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 220kcal | 36.4g | 11.3g | 3g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 11.6g | 3.6g | 0.9g | 0.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu