Rahka-raikkari-marjat
1/2 prk rasvatonta rahkaa
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
1/2 prk rasvatonta raikkaria
n puoli pussia pakastemarjoja
1/4 dl kauraleseitä
rkl siemeniä tai pähkinöitä, pellavansiemenrouhetta tms
mausteeksi kardemummaa ja kanelia
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 350 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pirkka rasvaton mieto maitorahka (Pirkka), annos 250g | 223g | 156kcal | 26.8g | 8.9g | 1.1g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 179g | 116kcal | 23.2g | 3.8g | 0.5g | 0g | |
| Mustaherukka pakaste (Pakkasmarja), annos 25g | 179g | 86kcal | 2g | 13.9g | 0.7g | 10.4g | |
| Kauralese | 27g | 96kcal | 4.8g | 12.2g | 2.1g | 4.7g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 18g | 105kcal | 3.9g | 3g | 9.5g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1118kcal | 121.4g | 83.6g | 27.8g | 30.2g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 559kcal | 60.7g | 41.8g | 13.9g | 15.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 280kcal | 30.4g | 20.9g | 7g | 7.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 89kcal | 9.7g | 6.7g | 2.2g | 2.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu