Kukkakaalipasta
Sipuli ja valkosipuli
1/2 kukkakaali
2 porkkanaa
paprika
5 herkkusientä
2 tölkkiä tomaattimurskaa
6 dl vettä
180 g kuivaa pastaa
2 kasvislemikuutiota
lopuksi fetaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2282 grammaa
Lulu84
1/2 kukkakaali
2 porkkanaa
paprika
5 herkkusientä
2 tölkkiä tomaattimurskaa
6 dl vettä
180 g kuivaa pastaa
2 kasvislemikuutiota
lopuksi fetaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 2282 grammaa
Lulu84
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kukkakaali | 69g | 17kcal | 1.2g | 1.5g | 0.2g | 1.6g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 44g | 12kcal | 0.3g | 2.6g | 0.1g | 1.1g | |
| Sipuli (kuorittu) | 33g | 8.9kcal | 0.4g | 1.6g | 0.1g | 0.6g | |
| Herkkusieni | 27g | 4.4kcal | 0.6g | 0.1g | 0.1g | 0.4g | |
| Paprika, punainen | 27g | 7kcal | 0.2g | 1.3g | 0.1g | 0.5g | |
| Yrtti tomaattimurska (Rainbow), annos 370g | 192g | 67kcal | 1.9g | 13g | 1g | 0g | |
| Vesi | 164g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Pasta, täysjyvä fusilli, Myllyn Paras | 49g | 158kcal | 6.8g | 28.6g | 1.6g | 4g | |
| Salaattijuusto 16% (X-tra), annos 50g | 14g | 30kcal | 2.6g | 0g | 2.2g | 0g | |
| Kasvisliemikuutio | 6g | 18kcal | 0.6g | 0.8g | 1.4g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 645kcal | 29.2g | 99g | 13.6g | 16.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 323kcal | 14.6g | 49.5g | 6.8g | 8.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 161kcal | 7.3g | 24.8g | 3.4g | 4.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 52kcal | 2.3g | 7.9g | 1.1g | 1.3g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu