Kana-fetakasvismunakas
Kuumenna uuni 200 asteeseen.
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
Voitele vuoka 1 ruokalusikallisella ruoka-öljyä.
Sekoita munat ja muut ainekset keskenään.
Kasvissuikaleet voi lisätä jäisinä.
Mausteiksi laitoin 1 maustemitallisen (1ml) Currya, paprikamaustetta, mustapippuria ja valkopippuria sekä suolaa n.1/2 teelusikallisen.
Lämmitä uunissa 200'c n.20-25min kunnes munakas kohoaa.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 200 grammaa
Suzannah87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna optima omega (Kieku), annos 50g | 209g | 298kcal | 26.1g | 0.6g | 21.5g | 0g | |
| Apetina classic 3% (Arla), annos 30g | 63g | 63kcal | 11.3g | 0.1g | 1.9g | 0g | |
| Korpela Kevyt Broilerin fileekuutio (Korpela) | 104g | 120kcal | 26.1g | 1.6g | 1g | 0g | |
| Ruokaöljy keskiarvo | 15g | 129kcal | 0g | 0g | 14.6g | 0g | |
| Kevyt ruoka 4% (Rainbow), annos 200g | 52g | 31kcal | 0.5g | 2.7g | 2.1g | 0.2g | |
| Kasvissuikaleet (Apetit), annos 125g | 130g | 54kcal | 1.8g | 10.6g | 0.4g | 0g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 52g | 10kcal | 0.3g | 1.7g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1411kcal | 132.2g | 34.6g | 83.4g | 0.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 705kcal | 66.1g | 17.3g | 41.7g | 0.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 353kcal | 33.1g | 8.7g | 20.9g | 0.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 113kcal | 10.6g | 2.8g | 6.7g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu