Riikan aamupuuro
1dl kaurahiutaleita
2dl vettä
Ripaus suolaa
1tl öljyä
Valmista mikroaaltouunissa 3 min normaalilämmöllä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Tuomela
2dl vettä
Ripaus suolaa
1tl öljyä
Valmista mikroaaltouunissa 3 min normaalilämmöllä
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Tuomela
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl | 13g | 117kcal | 0g | 0g | 13g | 0g | |
| Vesi, vesijohtovesi | 521g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kaurahiutaleet, Nalle kuntokaura | 91g | 292kcal | 13.7g | 42.8g | 7.3g | 16.4g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 818kcal | 27.4g | 85.6g | 40.6g | 32.8g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 409kcal | 13.7g | 42.8g | 20.3g | 16.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 205kcal | 6.9g | 21.4g | 10.2g | 8.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 2.2g | 6.8g | 3.2g | 2.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu