Edamamepapu-kanavuoka
Kaikki sekaisin vuokaan, mausta vihreet ja lisää satay kastike ohueksi leikattujen kanojen päälle.
Uuni 200-225 astetta 35min.
on muuten melkoista shaibaa, mutta menee alas...
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Warren9
Uuni 200-225 astetta 35min.
on muuten melkoista shaibaa, mutta menee alas...
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 330 grammaa
Warren9
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Edamame (raaka vihreä soijapapu) oikea (Nature), annos 100g | 114g | 167kcal | 14.8g | 12.6g | 7.7g | 4.8g | |
| Sipuli (kuorittu) | 38g | 10kcal | 0.5g | 1.8g | 0.1g | 0.6g | |
| Broileri, rintafilee, nahaton | 189g | 203kcal | 43.7g | 0g | 2.8g | 0g | |
| Kesäkurpitsa | 133g | 23kcal | 0.5g | 3.3g | 0.8g | 0.9g | |
| Paprika, punainen | 76g | 20kcal | 0.7g | 3.5g | 0.3g | 1.5g | |
| Satay-kastike (Wok n roll), annos 100g | 76g | 185kcal | 6.2g | 15.1g | 11.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1214kcal | 132.8g | 72.6g | 45.6g | 15.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 607kcal | 66.4g | 36.3g | 22.8g | 7.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 304kcal | 33.2g | 18.2g | 11.4g | 3.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 10.6g | 5.8g | 3.6g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu