Proteiinivohvelit
( 230 g kananmunaa = 4 kpl, 120 g banaani = 2 kpl )
Riko 4 kananmunaa blenderiin.
Paloittele 2 banaania blenderiin.
Lisää proteiinivanukasjauhe ja kookosmaito.
Mausta vaniljasokerilla ja kanelilla.
Jos haluat kuohkean rakenteen lisää 1 tl leivinjauhetta.
Sekoita kaikki aineet blenderissä.
Jaa taikina Lekulen 2:n vohvelimuottiin.
Yhteensä vohveleita tulee 8 kpl. Paista uunissa 200 asteessa noin 20 min.
Tarjoa esim.
marjojen ja vaniljajogurtin kera.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Jaanasmk
Riko 4 kananmunaa blenderiin.
Paloittele 2 banaania blenderiin.
Lisää proteiinivanukasjauhe ja kookosmaito.
Mausta vaniljasokerilla ja kanelilla.
Jos haluat kuohkean rakenteen lisää 1 tl leivinjauhetta.
Sekoita kaikki aineet blenderissä.
Jaa taikina Lekulen 2:n vohvelimuottiin.
Yhteensä vohveleita tulee 8 kpl. Paista uunissa 200 asteessa noin 20 min.
Tarjoa esim.
marjojen ja vaniljajogurtin kera.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 85 grammaa
Jaanasmk
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 212g | 304kcal | 25.5g | 0g | 21.2g | 0g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 166g | 140kcal | 1.8g | 30.4g | 0.7g | 3g | |
| Pudding proteiinivanukasjauhe (Fast), annos 30g | 62g | 198kcal | 46.4g | 1.9g | 1.2g | 8.5g | |
| Kookoskerma, Wok´n Roll | 175g | 395kcal | 3.9g | 5.3g | 40.3g | 0g | |
| Vaniljasokeri, 1 tl = 4 g (Dan sukker), annos 4g | 3.7g | 15kcal | 0g | 3.7g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 1.8g | 6.7kcal | 0.1g | 1.5g | 0.1g | 0g | |
| Leivinjauhe | 3.7g | 6.5kcal | 0.2g | 1.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2128kcal | 155.8g | 88.4g | 127g | 23g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1064kcal | 77.9g | 44.2g | 63.5g | 11.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 532kcal | 39g | 22.1g | 31.8g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 170kcal | 12.5g | 7.1g | 10.2g | 1.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu