Ellin hummus
Yksi purkki kikherneitä
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
15ml (1 rkl) oliiviöljyä
5-10ml (1-2 tlk) tahinia
Sitruunamehua
Vettä
Paprikajauhetta, juustokuminaa, suolaa
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 340 grammaa
Sandrant
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Bonduelle kikherneet (valutettu) (Bonduelle), annos 265g | 487g | 565kcal | 33.6g | 73.6g | 9.3g | 27.3g | |
| Oliiviöljy | 28g | 244kcal | 0g | 0g | 27.6g | 0g | |
| Tahini, Macedonian, seesamitahna | 18g | 122kcal | 4.9g | 0.9g | 11g | 0.5g | |
| Sitruunamehu, 100% (Sicilia), annos 10g | 92g | 23kcal | 0.3g | 7.9g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1908kcal | 77.6g | 164.8g | 95.8g | 55.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 954kcal | 38.8g | 82.4g | 47.9g | 27.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 477kcal | 19.4g | 41.2g | 24g | 13.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 153kcal | 6.2g | 13.2g | 7.7g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu