Wilburin kanahässäkkä

Zimppeliä:
Kaks paistinpannua (voi toki tehdä yhdelläkin jos haluaa), joista toinen wokki- ja toinen matalampi pannu.

1) Molemmille pannuille 10gr oliiviöljyä.

2) Toiselle pannulle kana ja toiselle wokkivihannekset

3) Paista kanaa keskilämmöllä ja wokkia täysillä

4) Kun kana kypsää ovat myös jäässä olevat vihannekset sulaneet

5) Siirrä kanat wokkipannuun ja sulje toinen levy

6) Sekoita sen verran, että kanamarinadi pyörähtää kivasti vihanneksiin.

7) Lisää tässä kohtaa mausteet (Itse ripaus chilipippuria ja kanamaustetta)

8) Lisää pannulle Creme bonjour tattisettiä 70gr (n. 2 ruokalusikallista kukkupäistä)

9) Kun tattibonjouri sulanut niin lisää 100gr raejuustoa

10) Sekoita ja siirry hienontamaan persilja

11) Kippaa persilja pannuun ja sekoita

12) Tiputa levyn lämpö 1-2

13) Anna höystyä pannulla 10-15 min, sekauta välillä

14) Nauti!!

Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 387 grammaa

Wilitheman
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kananpojan fileesuikale, hunajamarinoitu (Kariniemen), annos 450g243g291kcal43.6g4.1g10.9g0g
Wok vihannekset, classic (Findus), annos 100g269g94kcal4g12.1g1.1g8.1g
Creme Bonjour Cuisine Tatti-Herkkusieni38g49kcal1.1g0.8g4.9g0g
Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki54g43kcal7g1.1g1.1g0g
Oliiviöljy 1rkl, annos 13.5g11g95kcal0g0g10.8g0g
Persilja 11g2.9kcal0.1g0.1g0g0.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana1250g1151kcal111.6g36.4g57.6g18g
Valittu annoskoko625g576kcal55.8g18.2g28.8g9g
Annoskoko puolitettuna313g288kcal27.9g9.1g14.4g4.5g
Arvot/100g100g92kcal8.9g2.9g4.6g1.4g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit.php?resepti=436338