Kuorrutettu kukkakaali
Höyrytä kukkakaalia vähän.
Valmista juustokastike ja kaada kukkakaalin päälle.
Paista uunissa n. 15-20 minuuttia 220 astetta kunnes saat kauniin pinnan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Juutis
Valmista juustokastike ja kaada kukkakaalin päälle.
Paista uunissa n. 15-20 minuuttia 220 astetta kunnes saat kauniin pinnan.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 416 grammaa
Juutis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Emmental, sinileima (Lidl) | 94g | 366kcal | 27.2g | 0.6g | 28.2g | 0g | |
| Mozzarella juustoraaste, Lovilio (50g) | 56g | 177kcal | 12.4g | 1.4g | 13.5g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 62g | 88kcal | 7.7g | 0.2g | 6.3g | 0g | |
| Kerma , kuohukerma, rasvaa 35 % | 188g | 620kcal | 3.8g | 5.6g | 65.7g | 0g | |
| Kukkakaali | 225g | 54kcal | 4.1g | 5g | 0.7g | 5.2g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2610kcal | 110.4g | 25.6g | 228.8g | 10.4g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1305kcal | 55.2g | 12.8g | 114.4g | 5.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 653kcal | 27.6g | 6.4g | 57.2g | 2.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 209kcal | 8.8g | 2g | 18.3g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu