Tonnikalaleipä
1. Valita öljy pois tonnikalan joukosta.
2. Sekoita tonnikala, majoneesi ja currytahna tasaiseksi massaksi.
3. Laita tahnaa leipäsiivujen väliin ja nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa
Justice
2. Sekoita tonnikala, majoneesi ja currytahna tasaiseksi massaksi.
3. Laita tahnaa leipäsiivujen väliin ja nauti.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 147 grammaa
Justice
Justice sanoi...
Helppoa, nopeaa ja hyvää.
torstai 13.11.2014 klo 18:35
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa öljyssä (Abba), annos 150g | 213g | 405kcal | 53.3g | 0g | 21.3g | 0g | |
| Majoneesi felx kevyt | 107g | 330kcal | 2.1g | 10.7g | 32g | 0g | |
| Reissumies, tosi tumma (Oululainen), annos 35g | 298g | 737kcal | 32.8g | 110.4g | 9.2g | 27.1g | |
| Curryjauhe (-), annos 5g | 7.1g | 23kcal | 0.7g | 3.6g | 0.7g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 2990kcal | 177.8g | 249.4g | 126.4g | 55.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 1495kcal | 88.9g | 124.7g | 63.2g | 27.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 748kcal | 44.5g | 62.4g | 31.6g | 13.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 239kcal | 14.2g | 20g | 10.1g | 4.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu