Munakas-jogurttiaamiainen
1. Tee kananmunista munakas oliiviöljyssä paistaen.
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
2. Mausta munakas oman makusi mukaan.
3. Sekoita raejuusto, marjat ja maitorahka kulhossa.
4. Syö.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 430 grammaa
Justice
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 102g | 43kcal | 10g | 0.4g | 0.1g | 0g | |
| Kananmuna kuoreton | 80g | 114kcal | 10g | 0.2g | 8.2g | 0g | |
| Raejuusto, rasvaton 0.3% (Arla) | 145g | 102kcal | 21.8g | 2.9g | 0.4g | 0g | |
| Oliiviöljy | 7.3g | 64kcal | 0g | 0g | 7.3g | 0g | |
| Vadelma-pakaste (Pirkka), annos 200g | 145g | 49kcal | 1.5g | 6g | 1.5g | 0g | |
| Maitorahka, pehmeä rasvaton 0,3% (Valio), annos 250g | 145g | 87kcal | 14.5g | 6.2g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 919kcal | 115.6g | 31.4g | 35.8g | 0g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 460kcal | 57.8g | 15.7g | 17.9g | 0g | |
| Annoskoko puolitettuna | 312g | 230kcal | 28.9g | 7.9g | 9g | 0g | |
| Arvot/100g | 100g | 74kcal | 9.3g | 2.5g | 2.9g | 0g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu