Protein pancake fast
Sekoita jauhe ja maito blenderissä
ja paista vaikka vohveleiksi.
(tulee kaksi vohvelia)
Laita maitoo enenpi, helepompi paistaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Olliorava
ja paista vaikka vohveleiksi.
(tulee kaksi vohvelia)
Laita maitoo enenpi, helepompi paistaa.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa
Olliorava
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Protein pancake mix (Fast), annos 50g | 104g | 438kcal | 52.1g | 19.8g | 15.6g | 6.3g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 521g | 172kcal | 17.2g | 25.5g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 1250g | 1219kcal | 138.6g | 90.6g | 31.2g | 12.6g | |
| Valittu annoskoko | 625g | 609kcal | 69.3g | 45.3g | 15.6g | 6.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 313g | 305kcal | 34.7g | 22.7g | 7.8g | 3.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 98kcal | 11.1g | 7.2g | 2.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu